אי שם משיפולי הבטן, כל הדרך לאחור אל עצם העצה, נפרשת לה קרקעית האגן. מעין יריעה גמישה, טרמפולינה חיה ופועמת, המלווה אותנו יום יום, שעה שעה. מגיבה לצרכים המשתנים של גופנו, אוספת, מרימה, משחררת, מרפה.

את מוזמנת להצטרף לסדנה מיוחדת המאפשרת ללמוד ולהכיר את קרקעית האגן דרך התנסות ייחודית בהשראת שיטת פאולה. על ידי תרגילים פשוטים כמו כיווץ, שחרור, איסוף, פתיחה, תנועה מעגלית ודימויים נעיר את תשומת הלב לפעילות הקרקעית. 

שיטת פאולה והאגן

תרגול שיטת פאולה מאפשר להכיר ולדייק את העבודה עם הפתחים/הסוגרים בקרקעית האגן  ומלמד את השפעה ההדדית של קרקעית האגן על הגוף ולהיפך. דרך ייחודית זו מאפשרת שמירה על האגן, מניעת ליקויים, הקלה על סימפטומים, הגברת השליטה וגילוי העוצמה של האגן ומשמעותו בחיינו. 

למי הסדנה מתאימה

הסדנה מתאימה למי שרוצה להתנסות בתרגול בשיטת פאולה, למי שמסקרן אותה לגלות דרך ייחודית להכיר את הגוף והאגן, למי שרוצה לקבל כלים להתנהלות מיטיבה בחיי היומיום. 

הסדנה מתאימה גם לנשים הסובלות מליקויים כאלה ואחרים בקרקעית האגן (דליפה, צניחה, קושי בהתאפקות) וגם לכאלה העומדות בפני ניתוח, אך היא אינה באה במקום טיפול אישי או ייעוץ רפואי.

הסדנה כוללת בעיקר תרגול פיזי, קצת הסברים וזמן לשאלות ושיתופים. 

עם מה עוד יוצאים מהסדנה:

• כלים להתמודדות עם ליקויים שונים (צניחת שלפוחית, צניחת רחם, כאבים באגן, דליפות שתן ובריחת גזים, דחיפות ותכיפות במתן שתן, טחורים, עצירות).
• תרגילים רבים לתרגול עצמאי
• התנהלות תומכת באגן ביומיום
• חיבור מחודש לאגן, לגוף ולנשימה

איפה: בזום

אורך הסדנה: 6 מפגשים קבוצתיים ומפגש אחד אישי. אורך כל מפגש 60 דקות. 

עלות: 400 שקלים לשמונת המפגשים. 

מה עוד: אני פותחת קבוצת ווטסאפ למשתתפות הסדנה לשליחת התרגולים שאנחנו עושות ולמתן תשובות לשאלות שצצות בדרך.

מתי: סדנת ימי רביעי בבוקר בשעה 9:00 עד 10:00

צ'ופר: כניסה חופשית לשיעורים הקבועים בזום במהלך תקופת הסדנה

כוכבית: אם מתארגנת קבוצה המעוניינת בסדנה בשעה או יום אחר, אני פתוחה להצעות

חשוב לדעת: הסדנה אינה באה במקום טיפול או ייעוץ רפואי.