רגע לשים את הגוף על המזרן, לעצור את המרוץ מפה לשם, להסדיר את הנשימה, להשקיט את המחשבות ולהסב את תשומת הלב אל הגוף. נאפשר לעצמנו כמה רגעים של תרגול עדין, כמעט מדיטטיבי, עם הנחייה מועטה והרבה חופש לגוף. נשאיר מאחור את ההגדרות "פעילות גופנית" או "התעמלות", נסיר לאט את השיפוט והביקורת מהגוף והיכולות, ונתחיל לפתח קשר מחודש עם הגוף ומה שהוא מבקש. 

שיטת פאולה היא דרך עבודה המבוססת על הקשרים בין מרחבי הגוף השונים: השרירים, המפרקים, הרקמות, העיכול, הנשימה, העצבים, התחושתיות ותשומת הלב. 

ייחודה של השיטה בתנועה של השרירים הטבעתיים בגוף וההשפעה ההדדית שיש להם זה על זה. למשל, שריר חזק יכול לחזק שריר חלש, כך שלא חייבים לעבוד עם המקום הכואב או המותש. עובדים עם מה שרוצה לעבוד עד שהקשרים נפתחים, ההרמוניה והאיזון חוזרים לגוף והאזור הרגיש מקבל את התמיכה שהוא זקוק לה. 

על פי פאולה הגוף יכול לרפא את עצמו ולהיטיב עם עצמו אם רק נאפשר לו. שיטת פאולה מציעה דרך מאד מיוחדת, המאפשרת לכל אחד ואחת להתחבר לגוף, להקשיב לו ולאפשר לו את התנועה המרפאת.

אפשר לעבוד באופן אישי ואפשר באופן קבוצתי. יש יתרונות לכאן ולכאן.