תרגול רך מלווה בהרבה שחרור והרפיה. עוצמת התרגול משתנה ככל שמתרחקים מהלידה כשהגוף מוכן יותר לקבל עבודה על חוזק וכוח (אם כי שמתי לב שנשים גם חודשים לאחר לידה, שלא לומר שנים, עדיין זקוקות להרבה רוך, שחרור והרפיה בתרגול).
הסדנה נותנת כלים לתרגול שרירי הבטן, האגן והסוגרים. היא מאפשרת לגוף לעבור שיקום לאחר הלידה, מלמדת איך לעבוד נכון עם הגוף בעת סחיבת משקל (התינוק, האחים שלו), מה כדאי לעשות בזמן שיוצאים לטיול עם העגלה ואיך מנצלים את הזמן בגן השעשועים, בעמידה בתור, בנהיגה… לחיזוק הגוף ושיקומו כמו גם לשחרור והרפיה.
בסדנה תקבלו טיפים להתמודדות עם תופעות מוכרות לאחר לידה כמו טחורים, דליפת שתן, כאבי גב ועייפות.