"ידיים על העיניים"

אחד התרגילים המשמעותיים בשיטת פאולה. 

לתרגיל מספר יתרונות וביניהם:

שחרור לשרירי העיניים

זמן להתבוננות בגוף, בתחושות, בנשימה

הפסקה בין תרגיל לתרגיל המאפשרת לגוף להטמיע את הרגיל ולהיות מוכן לתרגיל הבא

התחלה של עבודה חופשית

ועוד

מפגשים אישיים בשיטת פאולה

שיטת פאולה היא תרגול תנועתי, אישי, המשלב תרגילים פשוטים, התבוננות וכוונה.
התרגול משחרר, מחזק ומאזן, מחזיר לגוף חיוניות ומאפשר ריפוי טבעי.

השיטה התפרסמה בזכות הגילוי שהשרירים הטבעתיים בגוף, משפיעים זה על זה, למשל עבודה עם השרירים הטבעתיים בפנים יכולה לחזק שרירים טבעתיים הנמצאים במערכת העיכול. אולם דרך העבודה בשיטת פאולה רחבה יותר מעבודה עם השרירים הטבעתיים ומתייחסת לגוף כולו כמו גם לתשומת הלב בזמן התרגול. בשיטה אנחנו מנסים, במעט מאד התערבות, להחזיר את העבודה ההרמונית של השרירים והמערכות השונות.

באמצעות שיטת פאולה אנחנו לומדים לסגל הרגלים מיטיבים ומקבלים כלים להתמודדות עם אתגרים יומיומיים, גם אתגרים טריוויאליים כמו כוח הכובד שתמיד מושך אותנו למטה.

על המפגשים

מפגשים אישיים בשיטת פאולה מאפשרים לדייק את התרגול ולהתאים אותו לצורך שהתלמידה מגיע איתו. בכוונה אני משתמשת במילה תלמידה (או מתרגלת) ולא מטופלת כי המפגשים הם כמו לימוד של השפה הייחודית של שיטת פאולה. בשיעור התלמידה לומדת תרגילים, לומדת להקשיב לגוף ולתגובות השרשרת, לומדת לאפשר לגוף תנועה חופשית, לומדת להרפות ולומדת את הקשרים הטבעיים שיש לה בגוף. בשיעור גם לומדים איך לתרגל לבד בבית ובתכלס, אחרי מספר מפגשים המתרגלת יכולה להמשיך עצמאית.

חלק גדול מהתרגול הוא להבין שהחכמה של הגוף קיימת תמיד ורק צריך להעיר אותה. התרגול העצמאי מאפשר לשמר את מה שנלמד, למנוע ליקויים עתידיים ולהתמודד עם אתגרים חדשים. כמובן שתמיד אפשר לבוא שוב לשיעור לרענון ודיוק, לקבל מבט מעין חיצונית שעוזרת לקחת את התרגול צעד אחד קדימה ולהרחיב אותו.

שיטת פאולה מטפלת במגוון ליקויים:

ליקויים ברצפת האגן: צניחת רחם, צניחת שלפוחית צניחת רקטום, טחורים, דחיפות ותכיפות במתן שתן, דליפות גזים, הכנת לניתוחים ושיקום אחרי ניתוח. 

הריון ולידה: הכנת הגוף לקראת לידה בשלהי ההריון, כלים ללידה פעילה, חיבור מחודש לגוף ושיקום לאחר לידה.

יציבה ותנועה: חיזוק, גמישות והקלה על כאבים. טיפול ומניעה של כאבים ובעיות יציבה, גב ומפרקים.

מערכת העיכול: הקלה על סימפטומים שונים כמו מעי רגיז, קרוהן, עיכול איטי, עצירויות ועוד.

איזון: הפחתת מתח, חיבור לגוף, התמודדות עם כאבי וסת ומחזור לא סדיר, נדודי שינה ועוד.

שיטת פאולה גם לגברים: התמודדות עם ערמונית מוגדלת ועם תופעות שלאחר ניתוח, וכל שאר הדברים שציינתי למעלה שאינם קשורים לרחם, הריון ולידה 🙂

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן